ฉันทำร้าย Coxis เมื่อนั่งอยู่มันจะเป็นอะไรได้? ฉันจะสงบมันได้อย่างไร

 กระดูกของฉันเจ็บปวดเมื่อฉันนั่งลงมันจะเป็นอะไร? ฉันจะสงบมันได้อย่างไร มีการรักษาหรือไม่? 

อาการปวดก้นกบแม้ว่าจะไม่ธรรมดา แต่มักจะไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงส่วนใหญ่เกิดจากสถานการณ์ต่าง ๆ เช่นตกอยู่บนพื้นหรือขี่จักรยานเป็นเวลานาน 


อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงมากไม่อนุญาตให้เดินถ้านานกว่า 1 สัปดาห์หรือหากมีอาการอื่นเช่นบวมในภูมิภาคหรือมีไข้อาจส่งสัญญาณว่าเป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่า เป็นสิ่งสำคัญไปพบแพทย์เพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาที่แตกต่างกันไปตามสาเหตุ 


1. ตีหรือตก
อุบัติเหตุที่ทำให้เกิดผลกระทบอย่างรุนแรงในตอนท้ายของกระดูกสันหลังเช่นการล้มหรือการเตะขณะฝึกซ้อมกีฬาเป็นสาเหตุหลักของความเจ็บปวดในก้นกบ แม้ว่าความเจ็บปวดส่วนใหญ่จะหายไปหลังจากผ่านไปไม่กี่นาที แต่ก็มีหลายกรณีที่สามารถรักษาได้เป็นเวลาสองสามชั่วโมงหรือหลายวันลดลงเมื่อเวลาผ่านไป 

อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงขึ้นหรือมากเกินไปเมื่อนั่งอาจเป็นสัญญาณว่าการระเบิดทำให้เกิดการแตกหักซึ่งจะต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาล 

สิ่งที่ต้องทำ:วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดก้นกบของกระดูกก้นกบคือการคลายความดันที่กระดูกดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนหงาย ใน 48 ชั่วโมงแรกคุณสามารถใช้ประคบเย็นในบริเวณนั้นเพื่อลดอาการอักเสบ ดูว่าคุณควรใช้การบีบอัดอย่างไร

2. ความพยายามซ้ำ
ๆ บ่อยครั้งการฝึกกิจกรรมทางกายภาพเช่นการขี่จักรยานหรือพายหรือทำกิจกรรมเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อและเอ็นยืดเกินไปทำให้ยากต่อการรักษากระดูก ในสถานที่ที่เหมาะสมและก่อให้เกิดความเจ็บปวด 

สิ่งที่ต้องทำ:  วางครีมต้านการอักเสบด้วย Diclofenac และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่กดดันก้นกบ 



3. การตั้งครรภ์
ในช่วง 2 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์กระดูกในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวและก้นกบจะยืดหยุ่นได้มากขึ้นเพื่อให้ทารกผ่านเข้ามาระหว่างการคลอด เมื่อเพิ่มความยืดหยุ่นกระดูกจะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นและด้วยเหตุนี้ความเจ็บปวดจึงอาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะเมื่อนั่งหรือยืน 

สิ่งที่ต้องทำ:  ใช้ประคบเย็นบนจุดและการนวดเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกครั้งด้วยความรุนแรงดังกล่าวการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถทำได้แบบวันต่อวันเช่นการนั่งและการลุกขึ้นอย่างช้าๆหรือใช้เบาะในรูปแบบของวงกลมเปิดตรงกลางเพื่อลด ความดันในก้นกบเมื่อเธอนั่ง  



4. ท่าทาง
ไม่ดีการมีท่าทางไม่ดีโดยเฉพาะเมื่อนั่งเป็นเวลานานเช่นทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นต้นอาจทำให้เกิดแรงกดบนก้นกบได้มาก ปรากฏขึ้นระหว่างวัน สิ่งที่ต้องทำ: ทำการนวดเบา ๆ ในบริเวณที่เจ็บปวดและหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานสามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างไรก็ตามคุณต้องใช้เทคนิคในการลองท่าที่ถูกต้องในระหว่างวัน 

5. ถุง Pilonidal



ถุง pilonidal เป็นโรคเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในบริเวณก้นกบและเกิดจากการสะสมของเส้นผมและเซลล์ที่ตายแล้วใต้ผิวหนัง ในกรณีเหล่านี้นอกเหนือไปจากความเจ็บปวดในสถานที่ซึ่งเลวร้ายลงเมื่อเวลาผ่านไปก้อนกลมเล็ก ๆ อาจปรากฏขึ้นที่เพิ่มขนาด 

สิ่งที่ต้องทำ:  จำเป็นต้องไปที่ห้องฉุกเฉินหรือศูนย์สุขภาพเพื่อระบายหนองที่อยู่ภายในถุง ในบางกรณีการรักษานี้อาจจะเพียงพออย่างไรก็ตามถ้าซีสต์ปรากฏขึ้นอีกครั้งอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเล็ก ๆ เพื่อลบทุกอย่าง 



6. แผ่นดิสก์ Herniated
ในบางกรณีความเจ็บปวดในก้นกบสามารถเกิดจากปัญหาในสถานที่อื่น ๆ ซึ่งเป็นหนึ่งในบ่อยที่สุดคือการพัฒนาของแผ่นดิสก์ herniated ในภูมิภาคเอว 

สิ่งที่ต้องทำ:  หากคุณสงสัยว่ามีอาการปวดที่เกิดจากปัญหาในกระดูกสันหลังคุณควรไปที่ศัลยแพทย์กระดูกและข้อเพื่อทำการทดสอบเช่นรังสีเอกซ์เพื่อระบุสาเหตุที่ถูกต้องและเริ่มการรักษาที่ดีที่สุด 



7. น้ำหนักที่มากเกินไปการมีน้ำหนักเกิน
ที่เหมาะสมเป็นสาเหตุให้เกิดการโอเวอร์โหลดในร่างกายเกือบทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในก้นกบขณะนั่ง เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักที่ก้นกบนี้อาจนำไปสู่การเกิดขึ้นของความเจ็บปวดที่ไม่รุนแรง แต่คงที่ซึ่งจะแย่ลงเมื่อนั่ง 

สิ่งที่ต้องทำ:ในกรณีเหล่านี้อุดมคติคือการลดน้ำหนักเพื่อลดแรงกดที่ก้นกบ แต่ใช้เบาะทรงกลมแบบเปิดตรงกลางเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามันสามารถช่วยลดแรงกดทับได้ นอกจากนี้การนอนบนด้านข้างของคุณในตอนกลางคืนแทนที่จะเป็นหลังของคุณยังช่วยให้สถานที่ฟื้นตัว 

ดูว่าคุณมีน้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือไม่โดยใช้เครื่องคิดเลข IMC